মুজিববর্ষ উদযাপন করবে ইউনেস্কো
জাতিসংঘের শিক্ষা, বিজ্ঞান ও সাংস্কৃতিক সংস্থা (ইউনেস্কো) আগামী বছর বাংলাদেশের সঙ...
বিস্তারিতদূরের দেশে বেড়াতে যেতে কার না মন চায়? তবে দু’দেশের মধ্যে সময়ের ব্যবধান, ভিন্ন খাবার, অন্যরকম আবহাওয়া বা লম্বা সময় ভ্রমণের কারণে শরীরে কিছু সমস্যা দেখা দিতে পারে৷
এসবের সাথে সহজে খাপ খাওয়ানোর উপায় নিয়ে প্রতিবেদন তৈরি করেছে ডয়েচেভেলে৷ প্রতিবেদনটি তুলে ধরা হলো-
দেহঘড়ি:
দূরের কোনো দেশে যাওযার পর সে দেশের ঘড়ি আর নিজের দেহঘড়ি যখন মেলে না, তখনই সমস্যা দেখা দেয়৷ অর্থাৎ, দিনে ঘুম পায় আর সারা রাত দু’চোখের পাতা এক করা যায় না৷ এই দুই ঘড়ির সময়কে এক করতে প্রয়োজন কিছু সময় ও ব্যবস্থা৷
সময়ের ব্যবধান:
দুই দেশের মধ্যে সময়ের পার্থক্য মাত্র এক ঘণ্টা হলে নাকি তার সাথে শরীরের খাপ খাওয়াতে লাগে পুরো একদিন৷ তথ্যটি দিয়েছেন বার্লিনের ঘুম বিষয়ক বিশেষজ্ঞ ডা. আলেক্সান্ডার ব্লাও৷
ঘুম ও খাওয়া:
ভ্রমণের কয়েকদিন আগে থেকেই সাধারণ সময়ের তুলনায় কিছুটা কম হালকা খাবার খেতে শুরু করুন৷ তাছাড়া আগে থেকেই দুপুরে খানিকক্ষণ ঘুমিয়ে নিলেও পরে সমস্যা অনেক কম হয়৷
বিশেষ মোজা:
প্লেনে ভ্রমণের সময় দীর্ঘ সময় বসে থাকার কারণে অনেকেরই পা ফুলে যায়৷ তাই আগেই থ্রম্বোসিস-নিয়ন্ত্রণকারী এক ধরনের বিশেষ মোজা কিনে নিন৷ প্লেনে উঠে এই বিশেষ ধরনের মোজা জোড়া পরে নিলে আর কোনো সমস্যা হবে না৷
ট্যাবলেট বা ইনজেকশন:
পা ফোলা অর্থাৎ পায়ে পানি জমা রুখতে বিশেষ মোজা ছাড়াও রয়েছে এক ধরনের ট্যাবলেট ও ইনজেকশন৷ দীর্ঘ ভ্রমণের ঠিক আগে এরকম একটি বা দু’টি ট্যাবলেট সেবন করলে বা ইনজেকশন নিলেও একই ফল পাওয়া যায়৷ সাধারণত একটু বয়স্করাই এ ব্যবস্থা নিয়ে থাকেন৷ তবে এ ব্যাপারে ডাক্তারের পরামর্শ অবশ্যই নেয়া উচিত৷
পাওয়ার ন্যাপ:
গন্তব্যে পৌঁছানোর পর ঘুমভাব বা ক্লান্তি কাটাতে দিনের বেলাতেই ২০ মিনিট ঘুমিয়ে নিন৷
মুক্তবাতাসে হাঁটুন:
লম্বা সময় প্লেনে থাকার পর মুক্ত বা তাজা বাতাস খুবই জরুরি৷ এরকম পরিস্থিতিতে মুক্ত বাতাসও উপকারী৷ তাই খানিকটা সময় মুক্ত বাতাসে হাঁটা-হাঁটি করলে দেখবেন শরীর অনেকটাই ঝরঝরে লাগছে৷
রাতের ঘুম:
রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে বাড়ির মতোই একটু সময় নিয়ে ভালো করে হাত-মুখ ধুয়ে নিন৷ অরগ্যানিক গ্রিন টি বা সবুজ চা পান করতে পারেন কিংবা গরম দুধও খেতে পারেন৷ এতে কাজ না হলে অ্যান্টি-হিস্টামিন ট্যবলেট সেবন করতে পারেন, যা তাড়াতাড়ি ঘুম পাড়িয়ে দেবে৷
সতর্ক থাকুন:
এই বিষয়গুলোর দিকে আগে থেকে খেয়াল রাখলে বা সতর্ক হলে যে কোনো ভ্রমণই সুন্দর ও সফল হতে পারে৷
মোবাইল থেকে খবর পড়তে অ্যাপস ডাউনলোড করুন