দূরের দেশে বেড়াতে যেতে কার না মন চায়? তবে দু’দেশের মধ্যে সময়ের ব্যবধান, ভিন্ন খাবার, অন্যরকম আবহাওয়া বা লম্বা সময় ভ্রমণের কারণে শরীরে কিছু সমস্যা দেখা দিতে পারে৷

এসবের সাথে সহজে খাপ খাওয়ানোর উপায় নিয়ে প্রতিবেদন তৈরি করেছে ডয়েচেভেলে৷ প্রতিবেদনটি তুলে ধরা হলো-

দেহঘড়ি:
দূরের কোনো দেশে যাওযার পর সে দেশের ঘড়ি আর নিজের দেহঘড়ি যখন মেলে না, তখনই সমস্যা দেখা দেয়৷ অর্থাৎ, দিনে ঘুম পায় আর সারা রাত দু’চোখের পাতা এক করা যায় না৷ এই দুই ঘড়ির সময়কে এক করতে প্রয়োজন কিছু সময় ও ব্যবস্থা৷

সময়ের ব্যবধান:
দুই দেশের মধ্যে সময়ের পার্থক্য মাত্র এক ঘণ্টা হলে নাকি তার সাথে শরীরের খাপ খাওয়াতে লাগে পুরো একদিন৷ তথ্যটি দিয়েছেন বার্লিনের ঘুম বিষয়ক বিশেষজ্ঞ ডা. আলেক্সান্ডার ব্লাও৷

ঘুম ও খাওয়া:
ভ্রমণের কয়েকদিন আগে থেকেই সাধারণ সময়ের তুলনায় কিছুটা কম হালকা খাবার খেতে শুরু করুন৷ তাছাড়া আগে থেকেই দুপুরে খানিকক্ষণ ঘুমিয়ে নিলেও পরে সমস্যা অনেক কম হয়৷

বিশেষ মোজা:
প্লেনে ভ্রমণের সময় দীর্ঘ সময় বসে থাকার কারণে অনেকেরই পা ফুলে যায়৷ তাই আগেই থ্রম্বোসিস-নিয়ন্ত্রণকারী এক ধরনের বিশেষ মোজা কিনে নিন৷ প্লেনে উঠে এই বিশেষ ধরনের মোজা জোড়া পরে নিলে আর কোনো সমস্যা হবে না৷

ট্যাবলেট বা ইনজেকশন:
পা ফোলা অর্থাৎ পায়ে পানি জমা রুখতে বিশেষ মোজা ছাড়াও রয়েছে এক ধরনের ট্যাবলেট ও ইনজেকশন৷ দীর্ঘ ভ্রমণের ঠিক আগে এরকম একটি বা দু’টি ট্যাবলেট সেবন করলে বা ইনজেকশন নিলেও একই ফল পাওয়া যায়৷ সাধারণত একটু বয়স্করাই এ ব্যবস্থা নিয়ে থাকেন৷ তবে এ ব্যাপারে ডাক্তারের পরামর্শ অবশ্যই নেয়া উচিত৷

পাওয়ার ন্যাপ:
গন্তব্যে পৌঁছানোর পর ঘুমভাব বা ক্লান্তি কাটাতে দিনের বেলাতেই ২০ মিনিট ঘুমিয়ে নিন৷

মুক্তবাতাসে হাঁটুন:
লম্বা সময় প্লেনে থাকার পর মুক্ত বা তাজা বাতাস খুবই জরুরি৷ এরকম পরিস্থিতিতে মুক্ত বাতাসও উপকারী৷ তাই খানিকটা সময় মুক্ত বাতাসে হাঁটা-হাঁটি করলে দেখবেন শরীর অনেকটাই ঝরঝরে লাগছে৷

রাতের ঘুম:
রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে বাড়ির মতোই একটু সময় নিয়ে ভালো করে হাত-মুখ ধুয়ে নিন৷ অরগ্যানিক গ্রিন টি বা সবুজ চা পান করতে পারেন কিংবা গরম দুধও খেতে পারেন৷ এতে কাজ না হলে অ্যান্টি-হিস্টামিন ট্যবলেট সেবন করতে পারেন, যা তাড়াতাড়ি ঘুম পাড়িয়ে দেবে৷

সতর্ক থাকুন:
এই বিষয়গুলোর দিকে আগে থেকে খেয়াল রাখলে বা সতর্ক হলে যে কোনো ভ্রমণই সুন্দর ও সফল হতে পারে৷