সর্বশেষ
রবিবার ৭ই মাঘ ১৪২৫ | ২০ জানুয়ারি ২০১৯

বিয়ের কনেদের জন্য ডায়েট চার্ট

শুক্রবার, নভেম্বর ৩০, ২০১৮

7-day-eating-plan.jpg
বিডিলাইভ ডেস্ক :

বিয়ের দিনটিকে নিয়ে কম বেশি সকল কনেই স্বপ্ন সাজান। ড্রিম ওয়েডিংয়ের স্বপ্ন থাকে অনেকেরই। তবে, সেই স্বপ্ন পূরণে অনেক সময়ই বাধ সাধে আপনার ওজন। কিন্তু, এখন ওজন কমানো হাতের মুঠোয়। নির্দিষ্ট টিপস ফলো করলেই ফল পাবেন হাতেনাতে। বিয়ের স্পেশাল দিনটির আগে তাই আপনার প্রয়োজন 'ব্রাইডাল স্পেশাল ডায়েট প্ল্যান'।

শর্ট-টার্ম ডায়েট প্ল্যানটিতে থাকছে ফাইবার সমৃদ্ধ ফল, সবজি, মাংস, প্রোটিন ইত্যাদি। তাহলে এক নজরে দেখে নিন, কেমন হতে পারে আপনার ব্রাইডাল স্পেশাল ডায়েট প্ল্যান:

১. ফাইবার এবং পুষ্টিগুণে ভরপুর ফল, সবজি যোগ করে নিন ডায়েট চার্টে। যেগুলি ক্যালরি বার্ন করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

২. কার্বোহাইড্রেট এবং চিনির পরিমানকে কমিয়ে আনুন কিংবা সম্পূর্ণ বন্ধ করে দিন। জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন।

৩. প্রচুর পরিমান পানি পান করুন। পানি খেলে আপনি দিনভর তরতাজা থাকবেন।  মেটাবলিজম রেট বেড়ে যাবে। যা আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

৪. মদ্যপানের নেশা থাকলে বিয়ের আগে তা অবশ্যই ত্যাগ করুন। কারণ, মদ্যপানের কারণে আপনার স্বাভাবিক রুটিনে ছেদ পড়ে।

৫. ব্রেকফাস্ট কখনই বাদ দেবেন না। অনেকেই ওজন কমাতে গিয়ে ব্রেকফাস্ট করেন না। যেটি ব্যাপক ক্ষতিকারক। তাই মেটাবলিজমের হারকে সঠিক রাখতে অবশ্যই ব্রেকফাস্ট করুন।

৬. সবসময় হাতের কাছে ছোটখাটো স্ন্যাক্সস রাখুন। ক্ষুধা লাগলে নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধানে খেয়ে ফেলুন।

৭. তবে, শুধুমাত্র ডায়েট প্ল্যানই নয়। নিজের মনের মত লুক পেতে ফিজিক্যাল এক্সসাইজও করা জরুরি। তবে ভারী কোনো ব্যায়াম করতে গিয়ে শরীরে ব্যথা বাঁধিয়ে বসবেন না।

এই ছোট ছোট নির্দেশনাগুলো পালন করলেই শুধুমাত্র ওজন কমানো নয়, আপনার লুক পুরো চেঞ্জ হয়ে যেতে পারে। তাই বিয়ের কনেরা মেনে চলুন এই ব্রাইডাল ডায়েট চার্ট।


ঢাকা, শুক্রবার, নভেম্বর ৩০, ২০১৮ (বিডিলাইভ২৪) // পি ডি এই লেখাটি ৩৫৮ বার পড়া হয়েছে


মোবাইল থেকে খবর পড়তে অ্যাপস ডাউনলোড করুন