সর্বশেষ
বৃহঃস্পতিবার ৯ই আশ্বিন ১৪২৭ | ২৪ সেপ্টেম্বর ২০২০

শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি এই সকল লক্ষণ বুঝিয়ে দেবে

মঙ্গলবার, সেপ্টেম্বর ১৫, ২০২০

14_0.jpg
বিডিলাইভ ডেস্ক :

শরীরকে সচল রাখতে চাইলে দরকার পরিমিত প্রোটিন। প্রোটিনে প্রচুর অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকায় শরীরের পেশী বৃদ্ধি হয়। প্রোটিনের মাত্রা বেড়ে গেলেও যেমন শরীরে নানা রকম সমস্যা দেখা দেয়, তেমনই প্রোটিনের ঘাটতি হলেও শরীরে নানা জটিলতার সৃষ্টি হতে পারে। বিশেষ করে শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হলে ত্বক, নখ, চুলের একাধিক সমস্যা মাথা চাড়া দিয়ে ওঠে। আসুন জেনে নেওয়া যাক শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হলে কোন কোন উপসর্গ থেকে তা বোঝা যাবে...

১) আচমকা ত্বক হয়ে যাওয়া শুষ্ক, রুক্ষ বা খসখসে।

২) ফ্যাকাশে হয়ে যেতে পারে নখের রং প্রোটিনের অভাবে। নখ হয়ে যেতে পারে দুর্বল ও ভঙ্গুর।

৩) রক্তরস কমে আসে প্রোটিনের অভাবে। এর ফলে অস্বাভাবিক ফুলে যেতে পারে চোখের চারপাশ।

৪) হঠাৎ প্রচুর পরিমাণে চুল ঝরে যেতে পারে প্রোটিনের অভাবে।

৫) লালাগ্রন্থি ফুলে যায় শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হলে। হঠাৎ গাল, মুখ ফুলে যেতে পারে এর ফলে।

৬) শরীর সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগে প্রোটিনের অভাবে। হাঁপিয়ে যেতে পারেন সামান্য পরিশ্রমেই। এর গুরুত্বপূর্ণ একটি লক্ষণ সব সময় ঘুম ঘুম ভাব বা ঝিমুনি ভাব।

৭) প্রোটিন শরীরে সাহায্য করে নতুন কোষ তৈরিতে। তাই শরীরে জলের আধিক্য দেখা দেয় প্রোটিনের ঘাটতি হলে। ফলে অস্বাভাবিক ফোলাভাব তৈরি হয় শরীরের বিভিন্ন অংশে।

৮) শিশুদের ক্ষেত্রে প্রোটিন খুবই জরুরি। ঠিক মতো প্রোটিন না খেলে তাদের বৃদ্ধি ও বিকাশ ব্যহত হয়।

সামুদ্রিক মাছ, সয়াবিন, জিন, বিন, দুধ, চিজ, দই, আমন্ড, ওটস, চিকেন, কটেজ চিজ, ব্রকোলি, টুনা, ডাল, কুমরো বীজ, তিসির বীজ, মাছ ও বাদামে প্রচুর প্রোটিন থাকে।


ঢাকা, মঙ্গলবার, সেপ্টেম্বর ১৫, ২০২০ (বিডিলাইভ২৪) // এস বি এই লেখাটি ৪৫১ বার পড়া হয়েছে


মোবাইল থেকে খবর পড়তে অ্যাপস ডাউনলোড করুন