সর্বশেষ
শুক্রবার ৭ই বৈশাখ ১৪২৫ | ২০ এপ্রিল ২০১৮

অতিরিক্ত ওজন কমাবে ৫ খাবার

মঙ্গলবার, জুন ২০, ২০১৭

953888245_1497920068.jpg
বিডিলাইভ ডেস্ক :
অতিরিক্ত ওজন কমাতে চাইলে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন। এসব খাবার আপনার ওজন কমতে সাহায্য করতে পারে। কারণ ফাইবার আপনার পেট ভরা থাকতে সাহায্য করে এবং অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স খাওয়া থেকেও আপনাকে বিরত রাখে।

চলুন এমন কিছু ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের কথা জেনে নিই আমরা যা ওজন কমার ব্যাপারে সাহায্য করবে:

# আপেল
প্রতিদিন একটি আপেল খেলে চর্বি জমা হওয়া থেকে দূরে থাকা যায়। হ্যাঁ এটি সত্যি কারণ আপেল ফাইবারে পরিপূর্ণ থাকে। একটি আপেলে ২-৪ গ্রাম ফাইবার থাকে যা দীর্ঘ সময় যাবৎ আপনার পেট ভরা রাখবে। তবে খোসাসহ খেতে হবে, খোসা ছাড়িয়ে নয়।

# ছোলা
সিদ্ধ বা রান্না করা ছোলা খেয়ে আপনার ওজন কমাতে পারেন। ১ কাপের ৩ ভাগ পরিমাণ ছোলায় ৩.৬ গ্রাম ফাইবার থাকে।

# মিষ্টি আলু
যদি আপনি ওজন কমাতে চান তাহলে আপনার ডায়েটে মিষ্টি আলু যোগ করুন। ১ টি মাঝারি আকৃতির মিষ্টি আলুতে ৫ গ্রাম ফাইবার থাকে।

# বরবটি
১ কাপ রান্না করা বরবটিতে ৪ গ্রাম ফাইবার থাকে। আপনার শরীরের চর্বি দূর করতে আপনার ডায়েটে যুক্ত করুন বরবটি।

# স্ট্রবেরি
ক্ষুধা নিবারণের জন্য মিষ্টি বা চিপস খাওয়ার পরিবর্তে বেরি জাতীয় ফল খান। ১ কাপ স্ট্রবেরিতে ৩-৬ গ্রাম ফাইবার থাকে। সূত্র: দ্যা হেলথ সাইট

ঢাকা, মঙ্গলবার, জুন ২০, ২০১৭ (বিডিলাইভ২৪) // ই নি এই লেখাটি বার পড়া হয়েছে