সর্বশেষ
মঙ্গলবার ২রা শ্রাবণ ১৪২৫ | ১৭ জুলাই ২০১৮

এই গরমেও থাকুন সতেজ

বুধবার, সেপ্টেম্বর ২৭, ২০১৭

1777970154_1506473584.jpg
বিডিলাইভ ডেস্ক :
কিছুদিন আগের বৃষ্টিমুখর আবহাওয়া আর নেই। তাপমাত্রা বেড়ে গেছে বেশ কয়েক ডিগ্রী। গরমের সঙ্গে লড়াই করা কঠিন হয়ে উঠছে ক্রমশ।

এই প্রাণান্তকর গরমে সতেজ থাকতে কিছু ব্যাপার মেনে চললে সুফল পাবেন নিশ্চিত:

# পানি
শরীরে পানির পরিমাণ ঠিক রাখুন। প্রচুর পানি খেয়ে পানি শূন্যতা দূর করতে হবে।

# হালকা খাবার
হালকা খাবার খান গরমে শরীরকে হালকা রাখতে খাবার খান হালকা। পরিমাণে কম কিন্তু বারে বেশি খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। সকাল শুরু করুন মিষ্টি, রসালো ফল দিয়ে। খাদ্যতালিকায় অবশ্যই রাখুন সালাদ। লেটুস শাক, সবুজ সবজি, শশা আপনাকে এই গরমে ঠান্ডা রাখবে।

# হালকা পোশাক
পোশাক পরুন হালকা এবং সুতির। পোশাক পরুন ঢিলেঢালা। চেষ্টা করুন ফুল-স্লিভ পোশাক পরতে। যা তীব্র সূর্যালোক ও তাপপ্রবাহের সরাসরি ছোঁয়া থেকে ত্বককে বাঁচাবে। হালকা রঙের পোশাক পরুন। টুপি ও সানগ্লাসের ব্যবহারও এইসময় ভালো।

# বিশ্রাম
গরমে কঠিন কায়িক পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন বেশ ভারি শারীরিক পরিশ্রম হয় এধরনের কাজ গরমে এড়িয়ে চলুন। কায়িক পরিশ্রমের কাজ করার সময় ক্লান্তি বোধ করলে সঙ্গে সঙ্গে ছায়ায় সরে যান। পানি খান। পারলে স্যালাইন খাবে।

# বদভ্যাস ত্যাগ
পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকুন। ধূমপান করবেন না। মশলাদার খাবারদাবার খাবেন না।

ঢাকা, বুধবার, সেপ্টেম্বর ২৭, ২০১৭ (বিডিলাইভ২৪) // ই নি এই লেখাটি বার পড়া হয়েছে


মোবাইল থেকে খবর পড়তে অ্যাপস ডাউনলোড করুন